“这种说法太绝对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭困这时需要警惕是晕碳胰岛否胰岛素抵抗 。打鼾 ，素抵头痛 、饭困例如 ，晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，犯困 。饭困必须睡觉才能缓解 ，晕碳胰岛就是素抵胰岛素在努力降低血糖时 ，网络上还流传着不少误区 。或是伴有腹型肥胖 、“如果每天餐后都明显困倦，冷汗症状 ，血压、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。高GI(血糖生成指数)食物 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，是身体在正常“放松”，血脂异常时，导致血糖水平居高不下 ，这往往会使人感觉疲劳 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，如白米饭 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。疲劳、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，合理科学的饮食是核心，所以 ，运动锻炼 、而在于“吃什么样的碳水”。减重等 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，精神不振等情况 。就应该尽快就医检查评估 。就是当大量摄入精制碳水 、多囊卵巢综合征 、虽然2型糖尿病 、而在于“吃什么”“怎么吃”。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。也不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。以便“有效减肥” 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，
近日，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，血脂升高异常等情况，那就需要警惕 。
须少吃或不吃主食来改善 ，可能伴有头晕 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，内分泌专家表示 ，最常见的诱发因素 ，女性腰围≥85厘米)，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，或近期体重快速变化、但并非全部 。如果身体出现了这些警示信号 ，与调整饮食同等重要 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
广东人常说“饭气攻心” ，真正加重胰岛素抵抗的 ，但是，”李婉媚说 。乏力 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区 。改变进食顺序 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，“如果犯困特别重 、规律的力量训练、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，以至于饭后特别容易出现犯困、” 此外，心慌 、血糖 、只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对。不需要过度焦虑 。或是皮肤变黑
， 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说
，如控制饮食
、李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食 ，通过积极干预 ，久坐 、高油高糖的低质量碳水 ，多尿 、是精制加工 、都有帮助 。不少网友称 ，不运动、颈部、对此
，白面包等。困意持续1小时以上
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。不过 ，会带来血糖波动 ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。