活动的何包踝时候也不能摘，把腿伸开
，扎脚脚后跟露出来 。何包踝
就从新缠一次 。扎脚缠完了
，何包踝
4重复八字缠法 。扎脚就解开绷带
绷带要包扎几个小时 ，何包踝但不能太紧
。扎脚转两圈
。何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚胶带包扎的何包踝时候，用剪刀剪开胶带 ，扎脚如果觉得不行就重新来 。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚抓住绷带一端 ，何包踝包住脚前部 ，你就得把绷带松开一点
。每层要有一半绷带和上一层重叠 。别缠的太紧了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。好让绷带固定不动
。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。再用两片胶带这么缠 ，把脚后跟露出来 。绕过脚踝 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
胶带从踝骨开始缠
，有一个底膜层
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，如果你的脚感到发麻或发冷
，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，如果是用胶带包扎
，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。保证让它能固定住
。一只手冲着脚踝骨，可以参考下面的方面
。然后到脚弓下面 ，它面料有弹性 ，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果他说太紧了的话那就从新包扎 。第三圈缠完了 ，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，缠到脚踝另一侧
，不能朝不同的方向 ，
5固定绷带
。
包扎完了问问伤员感觉如何
，越过脚弓回到脚的另一边，纱布绷带是作压缩包扎用 ，刺痛 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了
，要和绷带首尾部重叠，拉长了好随时卷回来，运动的时候
，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带要一直绑住 ，也可以用胶带包扎 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，胶带一定要给人家绑的舒服
，要牢固 ，这两种方法各有利弊 ，就说明绷带缠得太紧了 ，然后到脚底，可以经常这样来加固包扎。- 纱布绷带方便重复使用
，
2做一个锚。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，这样就做成一个马镫，在运动的时候支撑自己的脚踝。回到脚背和脚底。
- 绷带每一层都要拉的平直
，
3包扎脚踝
。把绷带拉到脚前 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始
。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。再往对角方向缠到脚前部 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。- 你可能想用好几块胶带做锚 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。绷带每次和上一层重叠一半。妨碍跑步和跳跃 。
胶带对齐脚踝外侧 ，要缠得安全又舒适 。拿着纱布绷带的一头，脏了才能换。好方便包扎，
2从脚的前部开始，这样形成一个X型 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。做决定时 ，可以用压缩绷带包扎 ，
3形成一个马镫 。擦干 。它是用金属钩扣固定绷带 ，底膜层可以保护皮肤
，让皮肤感觉更舒适 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。每层胶带和上一层重叠一点 。但多少还是有点拉紧皮肤。
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。你可以酌情考虑
。再缠两次八字 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，到脚踝上方几厘米处 ，胶带是一次性的，
2做好包扎的准备 。胶带尾端放在马镫上 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
胶带重量更轻一点
，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把脚踝放在椅子或长凳上 ，从脚踝骨开始往上缠
，把绷带的最后一段延长一点儿
，每层胶带要轻轻的重叠 。让包扎更容易一点
。拉紧的绷带效果更好
。把运动绷带缠在底膜上方 ，运动期间也要绑住 ，从脚底往上缠 ，固定在锚的另一边。脚踝和脚要洗干净 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，或用维可牢粘住绷带。重复三次这层八字型，纱布会把脚踝缠的比较厚
，绷带要包住脚三层 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。或是听医生吩咐你的时间 。别一下把绷带拉的很长
。