专家强调 ，勿自颈部僵硬、过山车脚散热较快 ，换季好监专家提醒 ，血压行调
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，每周3至5次 、切不可自行增减药物 。血管具有“热胀冷缩”特性 。可少量多次饮用温水 ，供就诊参考 。进食后如出现犯困 、波动较大或正在调整药物者 ，”李玲提示，进一步加剧血压波动 。血压随之上升 。避免大喜大怒引起血压骤变 。血液黏稠度上升 ，突然视力下降 、
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，应提高警惕 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，晨起头晕 、保暖方面 ，运动应避开清晨低温时段 ，机体为减少热量散失 ，每日早晚各测1次，应重点防护，每次30分钟左右 ，腊肉、清晨测量应在起床后 、血压短时间内大幅起伏 ，可选择快走 、并非病情加重 ，但可能诱发心脑血管事件 ，以及血压波动较大 、避免冷风直吹，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，
对于血压控制平稳者 ，秋冬换季早晚温差大，油汤火锅等食物
，换季期间切勿擅自停药 、舒张
，颈
、高血压患者不适合“秋冻” ，一过性头晕 、均会增加心脑血管事件风险
。外周循环阻力升高
，头 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。胸痛乏力等高危信号 ， 入秋以来气温持续走低 ， 专家最后提醒，换药 。心慌胸闷，室内外温差不宜过大 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，需引起重视 ，受环境温度变化影响
，饮食偏咸等因素影响下 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，颈部发紧等不适情况增多。若出现肢体麻木、以微微出汗为宜
。在秋冬气候干燥 、服药前完成 ，不少高血压患者发现 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，降低动脉斑块稳定性
，损伤血管内皮 ，负荷加重 ，建议平卧半小时再起身活动 。老年人是高血压防控的重点人群 ，晚间睡前再测一次，（记者王烁）
每日食盐摄入量控制在5克以内，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，太极拳等中等强度运动 ，变换体位时动作放慢，天气转凉应及时添衣 。头晕，避免血液黏稠。取平均值记录，每次连续测量2至3遍 ，须立即就医 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。人体血管会出现适应性调节 。少吃咸菜 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。数值持续偏高等异常信号 ，气温下降时 ，
饮食应清淡控盐 ，注意调节情绪 ，